Päivä: Maanantai
Aika: 18.00 - 19.00
Paikka: Moision koulu
Ohjaaja: Riikka
Alkamispäivä: 03.09.2018
Ilmoittaudu: https://www.jasentieto.fi/public/PublicGroups.aspx?sid=393
Lisätietoja: 040 355 7332 / Veera

Tällä tunnilla keskitytään oman kehon kuuntelemiseen. Tunnin tarkoituksena on lisätä kehonhallintaa ja harjoittaa lihaksia, mutta samalla purkaa jännitystä ja saada aikaan lämmin hyvänolon tunne koko kropassa.

Tunnin ensimmäinen puolisko sisältää pääasiassa lattialla tehtäviä rauhallisia mutta tehokkaita lihaskuntoliikkeitä. Tunnin jälkimmäisellä puoliskolla keskitytään rentouttamaan ja venyttämään koko kroppaa. Tunti tarjoaa hyvää tasapainoa kiireiselle elämälle ja rankalle jumpalle.

Tunnin alkupuolella tulee lämmin, mutta venytellessä syke tasautuu ja lämpö laskee. Oman mieltymyksen mukaan kannattaa siis pukeutua pitkähihaiseen treenipaitaan tai ottaa venyttelyä silmällä pitäen mukaan vaikkapa neule. Tunnille mukaan tarvitset mukavan alustan ja vesipullon. Kenkiä ei tarvita, mutta liukuestesukat saattavat helpottaa alkutunnin liikkeitä.

Tunti sopii aivan kaikille perusterveille jumppareille, sillä tahti on rauhallinen ja liikkeet suoritetaan aina oman kehon rajojen mukaisesti.

 

 

 

Ohjaaja: RIIKKA

Tunnilla ohjaajana toimii Riikka, joka on kuulunut Storng by Zumba® -ohjaajien SYNC -verkostoon vuodesta 2017 lähtien.