Päivä: Maanantai
Aika: 19.00 - 20.00
Paikka: Moision koulu
Ohjaaja: Riikka
Alkamispäivä: 03.09.2018
Ilmoittaudu: https://www.jasentieto.fi/public/PublicGroups.aspx?sid=393
Lisätietoja: 040 355 7332 / Veera

​​Tällä tunnilla yhdistyvät perinteinen Zumba® ja kevyillä painoilla tehtävä Zumba® Toning.

Tunti aloitetaan lämmittelyllä, jonka jälkeen Toning-osiossa keskitytään lihaskunnon ylläpitoon ja koko vartalon kiinteyttämiseen. Apuna käytetään pieniä käsipainoja (0,5-1,5kg) tai marakassimaisia Toning Sticksejä. Pieni paino tarjoaa hieman lisävastusta ja auttaa keskittymään tiettyyn lihasryhmään sekä ylläpitämään lihasjännitystä. Helppoihin tanssiaskeliin yhdistetyt lihaskuntoharjoitteet kehittävät kestävyyttä ja koordinaatiokykyä.

Toning-osion jälkeen siirrytään perinteisten Zumba® -rytmien tahdittamana tunnin tanssillisempaan osuuteen. Helppoihin askeliin perustuen sykettä nostetaan ja lasketaan musiikin tahdissa, jolloin kaloreita palaa ja mieli piristyy. Lisäksi harjoitat tasapainoa ja liikkeenhallintaa – sekä lataat akkuja viikon tylsempiin haasteisiin.

Tunti sopii niin naisille kuin miehillekin, vasta-alkajasta himotreenaajaan. Tunnille mukaan tarvitset mukavat jumppavaatteet, treenikengät, omat painot, vesipullon ja hikipyyhkeen.

Sanotaan, että Zumba®-rytmit oppii viidessä kerrassa – muutoin vika on ohjaajassa!

Ohjaaja

Tunnilla ohjaajana toimii Riikka, joka on kuulunut Zumba® -ohjaajien ZIN-verkostoon vuodesta 2012 lähtien.